Milena, 41 - 17 сентября 2009 17:33

Меня часто спрашивают, как научиться себя контролировать и сдерживать свои эмоции.

Давайте разберемся. Можно ли контролировать свои эмоции – считаю, что нет. Можно ли сдерживать эмоции – можно, но это вы все равно будете их испытывать, т.е. надевать некую маску: снаружи – одно, а внутри – совсем другое. Опытный наблюдатель обратит на это внимание.

И наконец, ключевой вопрос в контроле своих эмоций: "А вы уверены, что эмоции ваши?" Спокойно, сейчас я все объясню.

Вспомните случай, когда вы сильно разозлись на что-то, а потом успокоились. Вспомните, какую эмоцию вы испытывали тогда, припомните свое поведение в тот момент. А теперь посмотрите на свое нынешнее отношение к той ситуации. Как правило, непосредственно в тот момент были сильные эмоции, к примеру, злость. А потом злость пропала. Бывает, что и не пропадает и остается так очень долгое время, но мы пока будем рассматривать простые случаи.

А теперь вспомните случай, когда вы чему-то очень сильно обрадовались. Искренне, по-настоящему обрадовались. Вспомните вашу эмоцию, которая у вас была в тот момент. А теперь посмотрите, как вы относитесь к этому сейчас. Радость должна остаться. Только не стоит брать случаи, которые были совсем давно, к примеру, в детстве, с тех пор ваша система ценностей могла сильно поменяться и эмоция в данный момент будет другая.

Так вот, а теперь сравним оба случая. В первом была сильная негативная эмоция, которая затем ушла, во втором – сильная позитивная эмоция, которая так и осталась позитивной. Видите разницу? Почему так происходит? Потому что в первом случае сильная негативная эмоция была… не ваша. И потому она впоследствии сменилась на более спокойную, свою эмоцию. Если не сменилась, значит вы до сир пор испытываете "не вашу" негативную эмоцию.

Если вы до сир пор не верите, можно провести еще один эксперимент. Правда для этого уже необходима очная встреча. Я попрошу вас в подробностях вспомнить негативный инцидент, и вы будете вспоминать его столько раз, пока не уйдет весь негатив. То, что вы получите после этого в сухом остатке и будут ваши эмоции.

Время от времени мы все испытываем "чужие" эмоции. Сложность состоит в том, что человек сам не в состоянии решить, испытывает ли он свою эмоцию или это эмоция "чужая". Как правило, все эмоции кажутся своими. Только по косвенным признакам можно сделать вывод о том, что здесь что-то не так.

Чем больше у человека "чужих" эмоций, тем больше он "не человек", в некотором смысле робот. И чем от большего количества не своих эмоций вам удастся избавиться, тем больше вы будете становиться самим собой...

• 
• 
•