Андрей, 41 - 22 июня 2012 13:56

Сядьте в удобную Вам позу для медитации. Сделайте несколько медленных дыханий и замрите. Сосредоточтесь на выбранной мантре или аффирмации и повторяйте ее про себя. Уму свойственно отвлекаться, поэтому, почувствовав, что он поглощен какой-либо мыслью, эмоцией или ощущением, снова сосредоточьтесь на мантре. Когда вы поймете, что ум перестал блуждать, позвольте мантре постепенно стихнуть и пребывайте в тишине и полном покое.

• 
• 
•